1. Por qué estoy convencido de que puede controlar la ansiedad antes de que le controle a usted -- 2. Qué es la ansiedad y cómo le controla a menudo -- 3. Afortunadamente, la mayor parte de la ansiedad es autogenerada -- 4. Creencias irracionales que le ponen ansioso -- 5. Usar métodos educativos para controlar la ansiedad -- 6. Convencerse a sí mismo con firmeza de sus creencias racionales y de autoayuda -- 7. Usar el sentido del humor para controlar la ansiedad -- 8. Usar métodos de refuerzos para controlar la ansiedad -- 9. Usar el método del rol fijo para controlar la ansiedad -- 10. ¿Qué hay de la biología y el uso de medicación? -- 11. Una forma sorprendentemente eficaz de controlar la ansiedad antes de que ésta le controle a usted